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户外健身器材:健康相关性体能的五个基本要素

户外健身器材:健康相关性体能的五个基本要素
      1.心肺耐力:心肺耐力是指心脏、肺脏及循环系统在身体进行长时间运动时,能够有效地供给足够的氧气
和养分到参与运动的肌肉,并且带走留在肌肉中的废物的能力。 
      2.肌力和肌耐力:肌力是肌肉的较大收缩力量。肌耐力则是指肌肉维持静态收缩或重复收缩一段时间的能
力。 
      3.身体组合:身体组合是身体内脂肪与非脂肪部分(肌肉、骨骼等)的比例。 
      4.柔韧性:柔韧性是指关节在正常较大活动范内能够流畅地全幅度活动,柔韧性会受到关节结构、肌肉力
量及体积、韧带、以及其他结缔组织等因素的影响。 
      5.神经肌肉松弛:指减少或消除肌肉不必要的紧张和神或心理压力。例如:脑力劳动者的肩臂或腰背肌
肉酸痛(工作紧张时加重),是因为肌肉本身长时间不自觉地收缩所致。

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